{"id":1053,"date":"2019-05-22T18:53:36","date_gmt":"2019-05-22T22:53:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pickleballquebec.com\/stjerome\/?page_id=1053"},"modified":"2019-05-22T18:59:49","modified_gmt":"2019-05-22T22:59:49","slug":"routine-de-rechauffement","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.pickleballquebec.com\/stjerome\/routine-de-rechauffement\/","title":{"rendered":"Routine d\u2019\u00e9chauffement au pickleball"},"content":{"rendered":"<div class=\"et_pb_module et_pb_post_title et_pb_post_title_0 et_pb_bg_layout_light et_pb_text_align_left\">\n<div class=\"et_pb_title_container\">\n<h1 class=\"entry-title\">Routine d&rsquo;\u00e9chauffement<\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"et_pb_module et_pb_text et_pb_text_0 et_pb_bg_layout_light et_pb_text_align_left\">\n<div class=\"et_pb_text_inner\">\n<p>Il est toujours important de faire un \u00e9chauffement afin d\u2019\u00e9viter les blessures. Pensez \u00e0 pr\u00e9parer votre corps pour qu\u2019il soit pr\u00eat \u00e0 l\u2019effort en \u00e9tablissement une routine d\u2019\u00e9chauffement\u00a0: rotations, flexions, \u00e9tirements l\u00e9gers, d\u00e9placements, \u00e9changes de balle au filet.<\/p>\n<p>\u00c9changes au filet avant que les joueurs ne commencent les parties:<\/p>\n<p><strong><u>\u00a0Les joueurs sont plac\u00e9s pr\u00e8s de la ligne de ZAC<\/u><\/strong><\/p>\n<p><strong>Face \u00e0 face au filet<\/strong>\u00a0: 2 joueurs plac\u00e9s face \u00e0 face de chaque c\u00f4t\u00e9 du filet en position \u00e0 la ligne de ZAC<\/p>\n<ul>\n<li>10 coups du coup droit (la balle doit toucher au sol dans la ZAC de chaque c\u00f4t\u00e9 du filet)<\/li>\n<li>10 coups du revers (la balle doit toucher au sol dans la ZAC de chaque c\u00f4t\u00e9 du filet)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Diagonale au filet<\/strong>\u00a0: 2 joueurs plac\u00e9s en diagonale de chaque c\u00f4t\u00e9 du filet en position \u00e0 la ligne de ZAC<\/p>\n<ul>\n<li>10 coups (la balle doit toucher au sol dans la ZAC de chaque c\u00f4t\u00e9 du filet)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les joueurs changent de c\u00f4t\u00e9 afin de pratiquer le coup droit et le revers<\/p>\n<ul>\n<li>10 coups (la balle doit toucher au sol dans la ZAC de chaque c\u00f4t\u00e9 du filet)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Vol\u00e9e au filet\u00a0:\u00a0<\/strong>2 joueurs plac\u00e9s face \u00e0 face de chaque c\u00f4t\u00e9 du filet en position \u00e0 la ligne de ZAC<\/p>\n<ul>\n<li>10 coups (les joueurs doivent frapper la balle avant qu\u2019elle ne touche au sol)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Balle tombante\u00a0:\u00a0<\/strong>2 joueurs plac\u00e9s face \u00e0 face de chaque c\u00f4t\u00e9 du filet en position \u00e0 la ligne de ZAC<\/p>\n<ul>\n<li>le joueur A recule progressivement tout en essayant de retourner la balle dans la ZAC de son adversaire (joueur B), en la gardant le plus bas possible pour \u00e9viter que celui-ci puisse faire une vol\u00e9e. Le joueur A doit s\u2019immobiliser avant de frapper la balle.\u00a0 Le joueur B\u00a0 ne recule pas et doit retourner des balles qui seront de plus en plus profondes sur la surface de jeu avec une puissance mod\u00e9r\u00e9e de fa\u00e7on \u00e0 permettre au\u00a0 joueur A de pratiquer les balles tombantes.\u00a0 Les joueurs A et B changent de r\u00f4le apr\u00e8s une dizaine de coups.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Routine d&rsquo;\u00e9chauffement Il est toujours important de faire un \u00e9chauffement afin d\u2019\u00e9viter les blessures. Pensez \u00e0 pr\u00e9parer votre corps pour qu\u2019il soit pr\u00eat \u00e0 l\u2019effort en \u00e9tablissement une routine d\u2019\u00e9chauffement\u00a0: rotations, flexions, \u00e9tirements l\u00e9gers, d\u00e9placements, \u00e9changes de balle au filet. \u00c9changes au filet avant que les joueurs ne commencent les parties: \u00a0Les joueurs sont plac\u00e9s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pickleballquebec.com\/stjerome\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1053"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pickleballquebec.com\/stjerome\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pickleballquebec.com\/stjerome\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pickleballquebec.com\/stjerome\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pickleballquebec.com\/stjerome\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1053"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.pickleballquebec.com\/stjerome\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1053\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pickleballquebec.com\/stjerome\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}